情绪压力管理
个人管理系列——课程
讲师：逯瑶
【课程背景】
《财富》杂志对1830名高级管理人员健康调查显示:近70%高管感觉压力大---其中21%认为极大;41.1%白领面临较大工作压力，61.4%白领正经历不同程度心理疲劳或者情绪问题…… 在激烈的竞争和过重的压力面前，很多企业管理者或员工出现了心理紧张、垃圾情绪、丧失信心、痛苦压抑，甚至自残自杀等不良心理状态和问题，由此导致的士气低落、效率下降、事故增加、成本上升等问题逐渐凸现，过度的工作压力将损害个体与组织健康。
那么如何进行压力调试，保持心理健康，快乐工作、幸福生活呢?本次课程，我们将告诉你：情绪和压力管理是一种可以被培养的管理能力。如何通过训练大脑的潜能，识别自己的本能，来化解压力，管理情绪实现压力下更高绩效的突破，这是我们课程的重点。
【课程收益】
1、了解大脑的本质、与本能
2、了解自己，分析压力来源，激发主动性与创造性
3、培养积极心态面对人生 学会承担责任
4、学会激发大脑潜能的方法，让大脑释放压力，拥抱快乐
5、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提高工作绩效、提升生活情趣
6、掌握行之有效的压力管理策略，学会各种提高绩效的有效方法
【课程对象】全员
【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+行动学习
【课程时长】1-2天 6小时\天
【课程大纲】
(备注：可根据学员实际情况适当调整)
第一讲：什么是情绪
一、什么是情绪
二、情绪的种类
三、别让你的本能杀死你
四、什么是情绪管理
五、你的身体有情绪秘密
六、ABC情绪理论
七、一个人快乐与否的五大因素
第二讲：知己解彼
一、了解的你做事风格
二、找到你的优势与劣势
备注：全程互动分享，总结归纳
第三讲：做情绪的主人
一、管理情绪的方法
(一)治标四法
(二)治本三法
二、情绪中的声音表情管理
(一)声音是有表情的
(二)声音表情的塑造方法
(三)定位与切换你的声音表情
三、情绪管理在沟通中的应用
(一)乔哈里视窗
(二)决定你印象的神奇数字
四、如何在聆听中管理你的情绪
五、如何利用情绪引导塑造对方的正向行为——二级反馈模型
六、如何正确表达我情绪背后的语音本质——BIC/关键对话模型
七、如何不触发对方的“警报器”指出对方的盲区——负面反馈模型
第四讲：合理应对压力及大脑潜能开发
一、什么是压力
二、识别你的压力信号
三、压力的正负极
四、化解压力的方法
(一)压力觉察法
1、找到压力的本源
2、亲和图挖掘压力冰山下的宝藏
(二)压力释放法
(三)认知调试法
(四)大脑系统升级法
1、了解你的大脑
2、打开你深度记忆的五感开关
3、超级记忆法
4、快速阅读法
5、思维导图法
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